Bánh Mì Ngọt Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Bánh Mì Ngọt Không Béo

Bánh mì ngọt là một trong những món ăn rất phổ biến vào bữa sáng và được ưa chuộng. Tiện lợi là thế nhưng ít người biết đến thành phần dinh dưỡng và lượng calo có trong chúng. Để tìm hiểu thông tin rõ hơn, hãy cùng Rộp Rộp khám phá nhé!

Bánh mì ngọt bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bánh mì ngọt phụ thuộc vào nhiều yếu tố như loại bánh, kích thước, nguyên liệu và cách chế biến. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo trung bình trong 100g bánh mì ngọt là từ 200 – 400 calo.

Loại bánh mì ngọtLượng calo (100g)
Bánh mì ngọt thông thườngkhoảng 200 – 300
Bánh mì ngọt có nhânkhoảng 300 – 400
Bánh mì ngọt nướng bơkhoảng 415
Bánh mì ngọt trứngkhoảng 375 
Bánh mì ngọt sandwichkhoảng 300 – 400
Bánh mì ngọt nho khôkhoảng 288
Bánh mì đen ngọtkhoảng 250 – 350
Bánh mì gạo lứt ngọtkhoảng 220 – 270
Bánh mì kem ngọtkhoảng 350 – 400
Bảng lượng calo có trong các loại bánh ngọt
bánh mì màu vàng, làm từ bột mì, có vị ngọt
Bánh mì ngọt bao nhiêu calo?

Ăn bánh mì ngọt có béo không?

Không thể phủ nhận lượng calo trong bánh mì ngọt tương đối cao. Tuy nhiên nguyên nhân gây tăng cân từ rất nhiều hướng bao gồm chế độ ăn uống tổng thể, lối sống, yếu tố di truyền.

bánh mì ngọt có màu vàng rắc vừng hoặc bơ lên trên
Ăn bánh mì ngọt có béo không?

Nếu ăn quá nhiều bánh mì ngọt, cơ thể sẽ nạp vào một lượng calo lớn, vượt quá mức cần thiết. Lượng calo dư thừa sẽ được chuyển hóa thành chất béo. Nó khiến tích tụ trong cơ thể, dẫn đến tăng cân.

Ngoài ra, bánh mì ngọt thường được làm từ các thành phần tinh chế. hẳng hạn như bột mì trắng, đường, và bơ. Những thành phần này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, và béo phì.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn bánh mì ngọt với lượng vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, bạn vẫn có thể kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tốt.

Cách ăn bánh mì ngọt không béo

  • Ăn bánh mì ngọt với lượng vừa phải. Một chiếc bánh mì ngọt thông thường có hàm lượng calo trung bình từ 200 – 300 calo. Nếu ăn quá nhiều, bạn có thể nạp vào cơ thể một lượng calo vượt quá mức cần thiết, dẫn đến tăng cân.
  • Chọn bánh mì ngọt có hàm lượng calo thấp. Một số loại bánh mì ngọt có hàm lượng calo thấp hơn so với các loại bánh mì ngọt thông thường, chẳng hạn như bánh mì ngọt yến mạch, bánh mì ngọt từ bột mì nguyên cám, bánh mì ngọt không đường,…
  • Ăn bánh mì ngọt vào bữa sáng hoặc bữa phụ. Bánh mì ngọt là một loại thực phẩm giàu năng lượng, do đó bạn nên ăn vào bữa sáng hoặc bữa phụ để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.
  • Ăn bánh mì ngọt với các thực phẩm lành mạnh khác. Bạn có thể kết hợp ăn bánh mì ngọt với các thực phẩm lành mạnh khác như hoa quả, rau,… để bổ sung thêm chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
  • Tránh ăn bánh mì ngọt có nhân hoặc kem: Các loại bánh mì ngọt có nhân hoặc kem thường có hàm lượng calo cao hơn so với các loại bánh mì ngọt không nhân. Vì vậy, bạn nên tránh ăn các loại bánh mì ngọt này để giảm nguy cơ tăng cân.
  • Luyện tập thể dục thường xuyên: Luyện tập thể dục thường xuyên giúp đốt cháy calo dư thừa, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục.

Một số lưu ý khi ăn bánh mì ngọt giảm cân

người phụ nữ ngồi ăn rau củ và bánh mì
Một số lưu ý khi ăn bánh mì ngọt giảm cân

Bạn nên sử dụng bánh mì cho bữa ăn sáng hoặc bữa phụ, tránh sử dụng thay bữa ăn chính.

Khi mua bánh ngọt đóng gói, bạn nên đọc kĩ thành phần dinh dưỡng để có thể phù hợp với nhu cầu của bản thân cũng như không gây tác dụng ngoài mong muốn. Nếu bạn đang có quá trình giảm cân, hãy sử dụng các loại bánh mì ngũ cốc, bánh mì nguyên cám,… để lượng calories thấp hơn.

Hạn chế việc dùng vào buổi tối vì lúc đó hệ tiêu hóa hoạt động kém và cần được nghỉ ngơi. Cơ thể sẽ không có thời gian chuyển hóa thức ăn thành năng lượng mà sẽ chuyển thành mỡ và có thể tích tụ ở các vị trí bụng, đùi,… Ngoài ra, bánh mì sẽ khiến nặng bụng và đầy hơi.

Lời kết

Trên đây là những thông tin giúp mọi người trả lời câu hỏi ăn bánh mì ngọt có bao nhiêu calo?. Hy vọng rằng qua bài viết này, chúng ta sẽ chọn được loại bánh mì phù hợp với khẩu vị để vẫn đảm bảo dinh dưỡng và kiểm soát được cân nặng như ý muốn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *