Trái Cây Sấy Bao Nhiêu Calo? Một Số Lợi Ích Của Trái Cây Sấy

Trái cây sấy là loại thực phẩm được làm từ trái cây tươi bằng cách sấy khô, thường ở nhiệt độ cao. Quá trình sấy khô này khiến lượng nước trong trái cây bị bay hơi, khiến trọng lượng trái cây giảm đi, nhưng hàm lượng calo và các chất dinh dưỡng khác trong trái cây vẫn được giữ lại. Cùng Rộp Rộp tìm hiểu kĩ nhé!

Calo trong 100g hoa quả sấy là bao nhiêu?

Lượng calo trong trái cây sấy thường cao hơn trái cây tươi. Nguyên nhân là do trong quá trình sấy, nước trong trái cây bị bay hơi, khiến hàm lượng đường và chất xơ trong trái cây tăng lên. Do đó, bạn cần lưu ý khi ăn trái cây sấy để tránh bị tăng cân.

Như vậy, lượng calo trong 100g trái cây sấy có thể dao động từ 230 đến 320 calo, tùy thuộc vào loại trái cây.

Ăn hoa quả sấy có béo không?

Ăn hoa quả sấy có béo hay không phụ thuộc vào lượng hoa quả sấy mà bạn ăn. Hoa quả sấy thường có hàm lượng calo cao hơn hoa quả tươi, do đó, nếu bạn ăn quá nhiều hoa quả sấy, bạn có thể bị tăng cân.

Một số lợi ích từ hoa quả sấy khô mang lại

• Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất: Hoa quả sấy khô vẫn giữ được hầu hết các vitamin và khoáng chất có trong trái cây tươi.
• Cung cấp chất xơ: Hoa quả sấy khô là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.
• Giúp giảm cân: Hoa quả sấy khô có thể giúp giảm cân nếu được ăn với lượng vừa phải.
• Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Hoa quả sấy khô có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.
• Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Hoa quả sấy khô có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu.

Cụ thể hơn, một số lợi ích từ hoa quả sấy khô bao gồm:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Hoa quả sấy khô là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh.
• Ngăn ngừa ung thư: Một số loại hoa quả sấy khô, chẳng hạn như dâu tây, quả mâm xôi và việt quất, có chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa ung thư.
• Tốt cho sức khỏe tim mạch: Hoa quả sấy khô có thể giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, giúp bảo vệ tim mạch.
• Tốt cho sức khỏe xương: Hoa quả sấy khô là nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe.
• Tốt cho sức khỏe tiêu hóa: Hoa quả sấy khô là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.

Cách ăn hoa quả sấy khô không lo béo

• Ăn với lượng vừa phải: Hoa quả sấy khô thường có hàm lượng calo cao hơn trái cây tươi, vì vậy bạn nên ăn với lượng vừa phải, khoảng 30-50g/ngày.
• Chọn loại hoa quả sấy ít đường: Một số loại hoa quả sấy được tẩm thêm đường hoặc siro để tăng vị ngọt. Những loại hoa quả sấy này thường có hàm lượng calo cao hơn hoa quả sấy nguyên chất.
• Ăn hoa quả sấy kèm với các loại hạt hoặc sữa chua: Các loại hạt và sữa chua có thể giúp tăng cảm giác no, giúp bạn ăn ít hoa quả sấy hơn.
• Không ăn hoa quả sấy quá nhiều trước khi đi ngủ: Hoa quả sấy có thể gây đầy bụng, khó tiêu, đặc biệt là nếu bạn ăn quá nhiều trước khi đi ngủ.

Dưới đây là một số mẹo cụ thể giúp bạn ăn hoa quả sấy khô không lo béo:

• Mua hoa quả sấy khô nguyên chất: Khi mua hoa quả sấy khô, bạn nên chọn loại hoa quả sấy khô nguyên chất, không thêm đường hoặc siro.
• Tự làm hoa quả sấy khô: Nếu bạn có thời gian, bạn có thể tự làm hoa quả sấy khô tại nhà. Cách này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng đường và các chất phụ gia trong hoa quả sấy khô.
• Ăn hoa quả sấy khô như một món ăn nhẹ: Hoa quả sấy khô là một món ăn nhẹ lành mạnh và tiện lợi. Bạn có thể ăn hoa quả sấy khô thay cho đồ ăn vặt như bánh quy, kẹo,…
• Ăn hoa quả sấy khô kèm với các loại hạt hoặc sữa chua: Các loại hạt và sữa chua có thể giúp tăng cảm giác no, giúp bạn ăn ít hoa quả sấy hơn.
• Không ăn hoa quả sấy quá nhiều trước khi đi ngủ: Hoa quả sấy có thể gây đầy bụng, khó tiêu, đặc biệt là nếu bạn ăn quá nhiều trước khi đi ngủ.

Trái cây sấy là một lựa chọn lành mạnh cho chế độ ăn uống, nhưng bạn cần lưu ý khi ăn trái cây sấy để tránh bị tăng cân. Hãy ăn trái cây sấy với lượng vừa phải, khoảng 30-50g/ngày và ăn kèm với các loại hạt hoặc sữa chua để tăng cảm giác no.

Bật mí địa chỉ mua trái cây sấy thơm ngon: https://anvatsmile.com/product-category/trai-cay-say/